• sabato 20 giugno 2026, 13:03

Caldo, ecco le cinque bevande per evitare ictus e infarti: dal succo di barbabietola al tè all'ibisco

L'ipertensione arteriosa è una delle condizioni più diffuse e spesso non presenta sintomi evidenti. Per questo viene definita anche "killer silenzioso": quando i valori della pressione restano elevati nel tempo, il cuore è costretto a lavorare più intensamente e i vasi sanguigni subiscono uno stress continuo che può favorire l'insorgenza di malattie cardiovascolari, infarti e ictus.

Oltre alle terapie prescritte dal medico, anche le abitudini quotidiane possono fare la differenza. Alimentazione, attività fisica, qualità del sonno e gestione dello stress contribuiscono infatti a mantenere la pressione entro valori ottimali.

Anche ciò che beviamo ha un ruolo importante. Alcune bevande, grazie al loro contenuto di antiossidanti, potassio, nitrati e altri composti bioattivi, possono sostenere la salute cardiovascolare e favorire il corretto funzionamento dei vasi sanguigni.

Il tè verde è spesso considerato un alleato naturale contro la pressione alta grazie alle catechine, sostanze che aiutano a migliorare la circolazione. Tuttavia, non è l'unica opzione disponibile.

Succo di prugna

Ricco di antiossidanti, fibre e potassio, il succo di prugna può rappresentare un valido supporto per la salute del cuore. Una tazza fornisce oltre 700 milligrammi di potassio, minerale fondamentale per contrastare gli effetti del sodio e favorire il controllo della pressione arteriosa.

Le fibre contenute nelle prugne, inoltre, contribuiscono al benessere del microbiota intestinale, un fattore che secondo le ricerche più recenti potrebbe influenzare anche la regolazione della pressione sanguigna.

Pratico da consumare anche fuori casa, è disponibile in comode confezioni monodose da inserire facilmente nella routine quotidiana.

Tè all'ibisco

Dal sapore fresco e leggermente acidulo, il tè all'ibisco può essere consumato sia caldo sia freddo. I suoi polifenoli favoriscono il rilassamento dei vasi sanguigni e contribuiscono a migliorare il flusso ematico.

Alcuni studi suggeriscono inoltre che l'ibisco possa interferire con specifici enzimi coinvolti nella regolazione della pressione arteriosa.

Per ottenere il massimo dei benefici è consigliabile lasciare l'infuso in acqua per almeno 5-10 minuti. Durante l'estate può essere servito freddo, magari con l'aggiunta di frutti di bosco surgelati.

Succo di melograno

Il melograno è una fonte preziosa di antiossidanti, tra cui punicalagine e antocianine, sostanze che aiutano a mantenere elastiche le arterie.

Le ricerche indicano che il consumo regolare di succo di melograno può contribuire a ridurre sia la pressione sistolica sia quella diastolica.

Per ottenere i maggiori benefici è preferibile scegliere succhi al 100%, senza zuccheri aggiunti. Se il gusto risulta troppo intenso, può essere diluito con acqua frizzante.

Succo di barbabietola

Tra le bevande più studiate per il controllo della pressione arteriosa c'è il succo di barbabietola, naturalmente ricco di nitrati.

Una volta assunti, i nitrati vengono convertiti dall'organismo in ossido nitrico, una molecola che favorisce la dilatazione dei vasi sanguigni e migliora la circolazione.

Secondo diversi studi, il consumo quotidiano di succo di barbabietola può contribuire a ridurre significativamente la pressione sistolica nelle persone ipertese.

Il suo sapore intenso e terroso può essere addolcito mescolandolo con succo di mela o aggiungendo ingredienti come limone e zenzero.

Succo d'arancia

Le arance contengono esperidina, un flavonoide dalle proprietà antiossidanti e antinfiammatorie che sembra avere effetti positivi sulla salute cardiovascolare.

Alcune ricerche hanno evidenziato che il consumo regolare di succo d'arancia può favorire una riduzione della pressione sistolica, soprattutto nelle persone con valori lievemente elevati.

È importante, però, non eccedere con le quantità: la frutta intera resta la scelta migliore perché apporta anche fibre. Un piccolo bicchiere di succo d'arancia a colazione o dopo l'attività fisica può comunque rappresentare una buona alternativa.